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教师职业病，咽喉炎排第一位

                                                                作者：付饶　

教师工作的特点决定了教师个个都是“许三多”：说话时间多、站立时间多、伏案时间多。随着教师节的到来，教师们的健康成为热点话题。9月9日，针对教师们的健康状况，记者请专家提出了一些有针对性的建议。

“讲”出咽喉炎，“坐”出颈椎病

　　市区某小学语文教师张晓贞教龄23年。这个学期，她每周有13个课时。她的声音听上去有些嘶哑。她说，开学将近半个月，在暑假里得到休息的嗓子又开始超负荷工作，于是不可避免地患上了咽喉炎。“学校从去年开始为每个班级都配备了麦克风，在一定程度上缓解了教师嗓子的压力，但无法从根本上解决问题。”她说。

　　郝新枝老师有22年教龄，工作认真负责，批改作业废寝忘食。长时间坐立使其的颈椎、腰椎劳损严重。由于颈椎病加剧，郝老师现在已经不再担任班主任，转而兼任体育老师。“每天参加体育锻炼，对颈椎有好处。”郝老师说。

润喉糖吃多了会适得其反

　　教师职业病中排在第一位的是咽喉炎。对于这种疾病的防治，记者采访了市中医院主任医师付存欀。她说，教师平时可以用开水泡胖大海，放至温水时小口喝，一节课至少喝3次，以此保持喉咙湿润。胖大海药性比较温和，可以长期喝。

　　付医生不建议教师经常吃润喉糖。她说：“润喉糖通过增加口水分泌暂时达到润喉的效果，但其含有的糖分会造成唾液黏稠。润喉糖吃多了，唾液容易粘在喉咙口，人会不自觉地清嗓子，有时还要咳上两声。清嗓子这个动作是咽喉、声带紧闭，让气道里的气流冲走喉咙口的黏稠物，声带摩擦得很厉害，很伤嗓子。”

保护嗓子，用“气”讲课

　　付医生说，防治咽喉炎最好的办法是少说话，但是教师做不到。如果条件允许，教师应尽量使用麦克风，课间尽量让嗓子休息。

　　“另外，教师应该学会用‘气’讲课。这一点很重要。歌手开演唱会，唱两三个小时也没事，而普通人打电话时间长一些，嗓子就不舒服。”付医生说，“这就是中医里说的用‘丹田’发声，说话时肚子紧、喉咙松，用腹腔的共鸣加大音量，而不是用嗓子大喊。”

　　对于练声，记者采访了市区爱乐琴行的声乐老师赵闯。赵老师提出了一个练习发声的方法：先练腹式呼吸，吸气的时候，空气进入腹腔而不是胸腔(仅是人的感觉上空气进入了腹腔，其实都进入了肺)，然后缓缓呼气，呼气时发音，感觉声音从腹部推出，可从“A、E、I、O、U”5个元音练习，先练一个字，再练两个字的词、4个字的成语，直到一句完整的话。

　　赵老师同时强调，教师讲课时一定要使用普通话，一方面是普及普通话的需要，另一方面是由于普通话音调较高，较小的音量就可以发出具有穿透力的高音，对嗓子的保护有好处。

治疗腰椎病，倒走效果好

　　付医生说，教师案头工作多，低头多了容易得颈椎病，同时身体的重量全部压在腰骶部，导致腰、腹、背部肌肉下垂，时间长了还会造成腰椎间盘突出。

　　预防颈椎病、腰椎病的方法就是经常改变身体状态，低头工作40多分钟就要起来走10分钟。有两个动作很好：双手十指交叉放在颈后，头枕着双手尽量往后靠;坐在椅子上，双手向脑后伸，胸往前顶，尾椎向后顶，整根脊椎得到最大的拉伸。治疗腰椎病的另一个有效方法就是倒走。人倒走时，能够强迫上半身后仰，使脊椎得到拉伸。教师的日常活动比较少，平时可以多做些户外运动，比如打羽毛球、游泳、放风筝等，都对脊椎有好处。